「簡単な」とは言っても、ダイエットを目標としていられるならば、これくらいの種目で十分だと私は思っています
実際、私がダイエット指導する上でも下記の種目以上のことは何もやってもらっていません
それだけベーシックなトレーニングがダイエットには向いているということです
| 腕立て伏せ(胸を鍛えるためのプッシュアップ) |
| アブドミナルクランチ(お腹の引き締め・腰痛予防、腹筋トレーニング) |
| スクワット(フィットネスではディープスクワットが効果あり) |
| ツイスト(軽く見られがちなエクササイズですがお腹の引締めに絶大効果) |
